结直肠ai发病率有逐年增高的趋势，研究表明结直肠ai的发病除了遗传和环境外，还和生活方式有关，因此远离结直肠ai可以用改变生活方式做起，培养健康的饮食习惯。

减少脂肪：已经证明，减少每日饮食中的脂肪摄取量可降低罹患肠道肿瘤的风险。要减少“看得见的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉类和家禽上多余的脂肪，还要注意减少事物中的“看不见”的脂肪（如巧克力、饼干和蛋糕），这都有利于结肠的运动功能。

增加纤维：建议每日至少5份水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便团块，并加速排泄物通过消化系统。在您的每日饮食中增加新鲜水果和蔬菜量，能帮助结肠经常较早排空。

增加水分：饮用大量新鲜液体，特别是水，有助于保持大便松软并通畅直肠排便。理论上，我们每日应摄取2至3升的水分。减少咖啡因饮品例如茶、咖啡、可乐及某些大众非酒精饮品均含有咖啡因，这促使我们喝下的液体迅速穿过我们的体液环境，而不是在结肠中循环。只有饮用无咖啡因饮品才有助于保持大便松软，并帮助排泄物通过结肠输送。

注意体重：超重人群罹患肠道肿瘤的风险增加。通过体育活动平衡摄入，可以使自己保持满意的体重。

保持中度运动：结肠需要保持良好的状态，以处理它应完成的日常工作！保持每日大约20分钟的中度日常运动，有助于排泄物通过肠道，协调排泄。