怀孕的时候的便秘对于女性而言是痛苦的，影响着孕期生活和情绪，那么为什么怀孕后会出现便秘?是否有更好的预防便秘的方法防患于未然。

为什么怀孕后出现便秘?

除了激素的影响外，还有一些其他的原因，女性在怀孕后，运动量减少，这是导致便秘较常见的原因。另外，还有一些女性担心在怀孕晚期用力排便会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。

预防便秘，从饮食做起

有效的办法是积极地摄取富含纤维的食品。海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品不光能够提高小肠的吸收速度，并且能够把胆固醇也一起排出来。贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维能够帮助将肠内“清洗”干净。另外，维生素B1能保护胃肠神经，促进肠蠕动，每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。每天应该科学地安排饮食，选择两种富含食物纤维的不同食物搭配进餐，是专业办法。

预防产后便秘

孕妇在产后要经常卧床休息，活动减少，因此会出现经常的便秘，可以在饮食上预防产后便秘的发生。要多吃苹果，地瓜饭，核桃粥。苹果的纤维能让大便松软，便于排便。另外，苹果中的有机酸能刺激肠子的蠕动，有助于排便。而地瓜饭含有较多的纤维素，能有效的吸收粪便的体积，有通便的作用。而核桃粥能润肠通便的作用。