专家们认为便秘治疗应该遵循下面几个建议，这样才能有效的治疗便秘。

1、不要分散注意力，专家介绍说，在大便时要集中精力，不要把注意力分散到别的东西上，不然会不自觉地养成爱在厕所呆着的坏习惯。

2、要改正不良的大便习惯，尤其是在大便的时候看书看报纸的人。

3、要养成定时大便的习惯。

4、在饮食上，一定要多吃点水果和蔬菜，不要总喝咖啡因多的饮料。另外，在早晨起床后，喝一杯温水，有助于肠胃蠕动。

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