便秘是日常生活中较常见的病症之一，它不威胁生命但却总是反复，让人非常苦恼。难言之隐除了痛苦外，宿便在肠道里日益积累，不断产生体内毒素和垃圾，造成肠胃功能紊乱、严重影响内分泌、睡眠质量下降、神经衰弱等，因为便秘带来的后遗症让人更苦恼。有人说，我不停吃水果，少吃油腻上火的食物，怎么我还会得便秘?也有人常吃通便食物，比如萝卜，为什么对便秘没什么效果呢?这样的误区普遍存在，那么到底什么样的食物才能有效治疗便秘，或者预防缓解症状呢?

误区一：萝卜能通便，所以要多吃。这似乎是一个人人了解的常识，但对于便秘却是个误区。在医学上，便秘有很多类型，如热秘是由内热上火导致的、虚秘确是脾肾亏虚和津液亏虚导致的等。中老年人得虚秘的非常多，原因主要是胃肠动力不足。本来气就不足的中老年人，吃了有消食解气作用的白萝卜，反而泻了气，便秘会更加重。而胀气性便秘吃白萝卜就是对症下yao了。

误区二：膳食纤维助消化，也应该多吃。其实富含膳食纤维的食物确实可以治疗便秘，但吃多了反而会感觉胃胀和腹痛，所以胃肠功能弱者不宜多食。还要注意选择适合的膳食纤维食物，有些食物不但不能通便吃多了反而加重病症，比如山yao。

误区三：油脂肉类都不能吃。人体和运转的机器一样是需要润滑的，尤其便秘患者需要稍微多吃些油，较好是香油，和它的原料芝麻。坚持每天一勺香油，一周就可对治疗便秘有显著效果。肉类食物对肠胃刺激不明显，便秘患者可以少吃，但不能不吃。

误区四：香蕉是润肠好手要多吃。众所周知香蕉是润肠的，其实如果多吃了生香蕉却会加重便秘，因为生香蕉中含有一种叫鞣酸的物质，能抑制胃肠蠕动。所以挑选香蕉要选熟的，即要选择在通风处存放的表面生成黑斑，但内里吃起来没问题的香蕉。

误区五：喝茶是通便的。茶能去火，所以多数人认为也可以治疗便秘，但其实便秘患者应少喝茶。茶和生香蕉一样会加重便秘。便秘患者可把茶换成白水多饮用。尽量饮用2000ml水，可分成8—10次喝，可以有效缓解便秘。