预防便秘，首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

一旦出现便秘尤其是老人便秘，老年人可以先自我调整。如果原因不清楚，应及早去医院检查，明确便秘原因，可以查查便常规，有必要的还要做结肠镜检查等，除外一些严重的情况。

在选择服用泻yao时，专家提醒，服yao要从小剂量开始，尽量减少用yao次数，较好晚上服用泻yao，通便yao较好几种交替使用，别老使用同一种yao物，否则会影响使用效果。专家还强调，yao物种类的选择、剂量和使用方法应在医生的指导下进行。除了yao物治疗外，对于长时间便秘患者，目前医学上还可以使用肠道水疗机帮助患者解决便秘问题。而对于顽固性便秘，可考虑手术，但通过手术治疗的目前比较少。

专家指出，人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此较好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射；如果习惯晚上排便，较好在晚饭后。千万不能无故拖延大便时间，不要因为有些事情人为地控制排便感，以免排便反射减弱，引发便秘。

在日本，50%早老性痴呆患者在青壮年时有慢性便秘史;在美国，每年约9万人的死亡与便秘有关，每年泻剂消费4-5亿美元。此外，便秘患者易患乳腺疾病，泌尿系感染，大肠ai及皮肤病，甚至常导致心脑血管疾病患者猝死;同样由于便秘，大便浓缩使致ai原与结肠粘膜接触时间延长，吸收过多，便秘患者发生肠ai是正常人群的4倍……可见，便秘绝不可被忽视。

多动对于预防便秘是很有好处的，要调整生活节奏，工作应适度，劳逸结合，避免久坐少动和精神高度集中。要增加运动, 根据自身状况适量运动，如深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等。如果做上述活动困难的，可进行腹式呼吸锻炼及腹部按摩，即起床前及睡前用两手依顺时针方向，即肠管正向蠕动方向推揉腹部。

所以得了便秘要及时的治疗，养成良好的生活规律。