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如何预防习惯性便秘症?

来源:南宁医博肛肠医院 时间:2011-08-22 11:16

习惯性便秘症是由于后天养成的不良习惯造成的,而且一旦养成,就不容易轻易改变。以下几点对预防习惯性便秘症有效:

1、每天起床后、喝一大杯凉开水,可湿润和刺激肠蠕动,引起便意。若脾胃虚寒不能饮凉开水者。可饮温水,以刺激胃肠蠕动,促进排便,且能增加肠中水分,防止粪便干燥;

2、食物不要过于精细,选食一些含膳食纤维的食物,更不能养成偏食的习惯;

3、要养成良好的排便习惯,每天定时大便。排便时要精力集中,摒弃大便时看报纸、书籍或听广播等不良习惯,并且要排便有较充足时间;

4、多做运动,克服既不参加劳动又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯;

5、经常自我按摩腹部,以保持大便通畅;

6、改变依赖泻yao通便的不良习惯,若长时间服用泻yao可引起贫血、抵抗力下降、营养不良等症。

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