寒冷冬季来临，因此也有很多的人都窝在家里或是坐在暖烘烘的办公室里，不爱运动，吃的精细，种种的原因导致了冬季便秘人数的增加，那么面对寒冷的冬季应该如何预防便秘呢？下面就让我们来具体的看一下吧！

冬季预防便秘不防试试下面几招：

1、要有足够的水份

除了正餐中的汤之外，每日至少喝五至六杯水（若是您吃饭时不喝汤，则需要喝八杯水），这是解决便秘的有名重点。您也可在起床空腹时喝一杯冷水，具有刺激大肠蠕动，利便的效果。多吃各类天然植物性食品，例如全谷类，干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，既可增加纤维摄取，又可获得各类植物化学物质。

2、以优酪乳取代一般乳制品

尤其是因为乳糖不耐症而不能喝鲜奶的人，可以喝优酪乳或吃优格，替肠内的有益菌制造有利的生长环境，同时可以增加钙质的吸收。适量使用寡糖，不过切记从少量(每天五克以内)开始增加，找出适合自己的份量，以免过量发生腹泻。

3、进行适当有规律的运动

适当有规律的运动可以增进身体的机能，肠道的活动也会受影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，要知道：压力会杀死肠内有益菌的。

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