很多的女性朋友都希望自己有苗条的身材，因此减肥成了很多女性朋友的必修课，很多的女性朋友用节食的方式来减肥，过了一段时间之后发现不但肥没有减下来倒是引起了便秘，这到底是怎么回事呢？

进食过少会引起便秘

每日进食量因人异，当每日食量明显低于自己的过去水平时，则常会出现便秘。如许多疾病在治疗时需禁食数日、慢性消化道疾患致食欲不振而进食过少、老年人因消化机能下降而食量下降、为保持体型、减肥而过度节食等。由于进食量过少，不能产生有效的胃肠道刺激而引起胃-结肠反射，从而使肠内容物在肠腔内运行缓慢，肠蠕动减慢，致形成的粪便量少，且在肠道内泻留时间长，其水分过度吸收而致粪便干结。如此，则会引起营养不足，体质虚弱，腹肌及胃肠道肌肉张力下降，则排便动力减弱，因此便秘再所难免。

便秘应如何治疗？

喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

适当的吃粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，南宁医博肛肠医院专家表示只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

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