白领要经常运动，切忌自己吃一些泻yao，饮食要多样化，要经常运动，积极的预防白领便秘。

1、饮食的多样化，注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量；

2、排便定时：排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。

3、坚持运动：满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。

除此之外，人们平时吃的蜂蜜，香蕉虽然有利排便，但若将其作为排便的武器，似不为宜。因为有的人并不喜甜食，而上述两种食品属甜食。另外，便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化，又加强了运动，就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。