在日常生活中便秘是十分常见的疾病症状，如今随着社会生活压力的增大，加之人们饮食、生活、作息时间不规律，导致便秘多发，经常是在厕所蹲半天还是排不出便来，给人们带来了很大的烦恼。上海中佑肛肠医院肛肠专家表示，造成便秘的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道水分被过度吸收所致。那便秘排不出便该怎么办呢?

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防便秘从纠正生活习惯开始

预防痔疮和肛裂的关键是解决便秘。秋冬气候干燥，尤其伴随冬天寒冷空气的到来，人们的生活方式也在发生变化：户外活动减少，饮水量下降，蔬菜、水果比不上肉食等高热量食物的吸引力，就连吃也喜欢打边炉。总这么下去，不便秘才怪。

专家说，大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。

在饮食、运动调节的同时，较好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便为好，若每两天排便也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天的标准。

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【大肠水疗便秘的克星】

大肠水疗是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠ai，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水有效清洗全部结肠(一般灌肠法只清洗结肠末端)，排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌功能，并且它是用水而不是化学制剂或yao剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。

大肠水疗是在一个洁净、隐私的温馨环境中，舒服的躺在特制的治疗床上，经过严格训练的肠疗师将一条润滑过的细管，轻轻送入直肠，在肠疗机控制下，将与体温相一致的，经过滤的纯净水或yao物经结肠流进流出，再辅以轻柔的推拿、按摩，让你在保险、舒适之中，稀释、软化肠内粪便，使之连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。

温馨提醒：便秘虽不是严重疾病，却也不能小视，还望广大患者重视起来，病入膏肓之时治疗起来就困难的多，痛苦也增加很多，到时候悔之晚矣。以上便是“经常便秘怎么办”的相关信息，如果您还有其他问题可以点击在线咨询医院不错专家，他们会为您解答。