习惯性便秘食方法?要养成良好的饮食习惯和生活习惯，便可化解习惯性便秘的尴尬。习惯性便秘不能自行缓解的朋友，可考虑来院接受肠道清理，清除肠道垃圾，攻克顽固性便秘!便秘的主要症状就是无规律，粪质干硬，排便困难，每2～3天或更长时间解大便，那么就有人问了，如何治疗习惯性便秘。小编就这问题咨询了医院专家，根据专家讲解，小编做了如下总结：

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一、习惯性便秘食方法

1、饭量正常，不宜多吃或少吃：专家认为，很多年轻人不注意按时吃饭，或吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘。

2、多喝水：便干难排是便秘着都有的感受。专家建议，除每天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效

3、补充膳食纤维：人们越来越精细的饮食习惯，使肠道蠕动变慢。而排便需要肠道的蠕动，因此，要缓解便秘就必须粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。专家表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山yao等也能缓解便秘。

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4、多食植物性油脂：食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，较好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。

二、肠SPA，清除肠道垃圾，攻克顽固性便秘

据了解，肠SPA是目前先进不打针不吃yao的天然无毒副作用的肠道保健、排毒、治便秘的方法，是受欢迎的排毒、清洁肠道的方法，它也符合现代人的快节奏生活。

通过一定疗程的肠SPA，除了能有效软化清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排便功能，达到有效的治疗目的。

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