导读：很多人不大把便秘当回事儿，觉得只要稍微注意就好了，不会怎么样?南宁医博肛肠医院专家提醒：便秘虽然不是什么大病，是肛肠疾病中的一种症状，但是如果一些不良习惯导致便秘，如果置之不理会便秘则会引起很多其他的肛肠疾病。哪怕是偶尔不“顺”都会令人们烦恼不安，动辄看医生、肠水疗，尤其是女性朋友，更会忙不迭地购买广告上那些大肆渲染的“排毒”、“净肠”的药物，要知道便秘还会影响到“面子”的。

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什么样才是便秘呢?

单纯便秘是排便间隔时间延长或大便干燥，但大便排出还算畅通，排便时间正常，这就不属于便秘患者。若除了有大便排出困难、排便时间延长的临床症状外，还伴有排便间隔时间延长或大便干燥，或排便有不尽感、下坠感，则很不幸地，你已经加入了便秘者的行列。

便秘的危害性不可忽视

便秘常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心;由于粪便在肠道存留时间过长，致使毒素在血液中循环，从而引发一系列皮肤病，如痤疮、暗疮、色素沉着等;便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔的形成。便秘，还会令女性朋友们患上大肠癌及乳腺癌，每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%。

远离便秘小贴士

一般来说，多喝水，多运动，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，便可以有效防治便秘，但对于女性朋友，不妨也可以试试以下简便易行的小配方。

冷饮方法：早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，坚持就能形成早上排便的好习惯。

茶饮方法：茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体胖的便秘者饮用茶可一举两得。

此外，爱吃低食的女性还可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的低食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘。

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