每天喝多少水可缓解便秘

医学专家认为，对便秘患者来说一个较为重要的饮食项目就是水分，大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。虽然各种液体都有效，但专业选择还是白开水。临床发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

南宁医博肛肠医院专家建议，每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午9～10点，下午3～4点和睡前。每天清晨空腹时。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，对防治便秘有较好效果，若能坚持可养成早起排便的好习惯。