1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经较旺的时候，有利于排泄。如果每天早上起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。

2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。

3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。