如何治疗习惯性便秘？习惯性便秘是成人的常见病，更是老年人的多发病。习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。

要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意，能不能排出大便），有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射；

饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；

多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；

适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；

少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；

生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；

腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各，每次50—100次；

要避免服用可导致便秘的yao物，不可滥用刺激性泻yao。

因此，得了习惯性便秘，首先要从生活小事做起，治疗习惯性便秘。

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