(1）菠菜

含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

(2）番薯

促进肠蠕动作用，防止便秘。

(3）香蕉

含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4）核桃

能减少肠道对胆固醇的吸收。

(5）松子

被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

(6）蜂蜜

蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强记忆力，强壮身体。每晚睡前饮蜂蜜水一杯，对神经衰弱，失眠有调节作用。