来源:南宁医博肛肠医院 时间:2011-08-22 11:16
排便不畅怎么办?
排便不畅要从我们的日常生活习惯及饮食做起:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
排便不畅怎么办?如果是特别严重的话,平时注意生活饮食以外还需要服用一定的yao物,进行yao物治疗,注意尽量不要服用抗生素类yao物,这种yao物容易造成依赖性。祝您早日摆脱便秘困扰。