患痔疮的人都有一个毛病那就是——便秘！

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是有效的。主要是指大便秘结不通，或虽有便意而排便困难，它有如下特点：1.排便次数减少，每周少于2~3次；排便困难；3.粪便干结而量少。

一般便秘的人都有这样的情况：“用上全身的力气，却只单单换来一张涨的通红的脸。回头看看结果却可以忽略不计。”面对这样的情况，让原本郁闷的心情雪上加霜。

其实“水”才是身体里较缺乏的重要部分。

记得有一条广告是这样说的：“人每天都要补足8杯水，这样才能你体内的水分”我们生活饮食中，难免抵抗的住大鱼大肉的诱惑，油的成分会造成食管壁粘稠，使你吃的其他食物在未消化的同时粘在上面，这样有效的进食，肠道壁上就有大量的顽固物，加上我们肠道的长度大约有400米之长，团在一起，一些弯曲处就更容易存留食物。造成你便秘的情况。

方法一：如果你便秘超时间不长，可以采用早晨起来后，不要进食。双手叉在腰间，轻轻的扭动，带动臀部，朝一个方向扭动十五次后，喝水600毫升。然后向反方向扭动15次在进水600毫升。按照以上的方法扭动5分钟后即可（切忌只需要进水两次）

方法二：如果你便秘已经持续半年，或者更长时间。可采用方法一试验的同时，但要把水量加到4次。运动时间提高到15分钟左右即可。

大便颜色检验法：在饮水和运动同时会有大便情况，轻度着，大便现淡黄色，重度便秘者，大便现深黄色或是深绿色。呈现黄色的大便多属于短时间便秘着，只是肠壁上的一些残留物。呈现深绿色则是便秘者，是存在大肠弯曲处的顽固的残留物。

请注意：以上方法即便管用也不能每天都做，因为大量的进水会会导致体内水分过多造成积水现象。请您谨慎尝试。