排便困难又称之为便秘，是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感，在不用通便yao时，有效排空粪便的次数显著减少等。排便困难或便秘不是一种病，而是多种疾病的一个症状，或者说便秘是指排便不顺利的状态。那么，排便困难会对我们造成什么危害？

专家讲解，随着现代化物质田间的改善，人们的运动量越来越少，但是每天在大量的摄入精粮、细粮、致使纤维素摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便秘等现象。

排便困难对我们的危害：

1、排便不正常，有96％的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化；

2、肠道是人体有名保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠ai持续高发的根本原因；

3、大便干燥、困难是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发，这就是“很多人死在马桶上”的道理；

5、肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体较大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降，感冒、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。

医博专家温馨提醒：肠道是身体较大的免疫器官，大便是充满毒素和细菌的物质，不及时排泄，细菌量就会大量繁殖、毒素被反复吸收，会导致消化不良、便秘、肠黏膜病变、甚至ai变。比如心脑血管病，大便时用力过度，可能导致疾病突发。所以，在日常生活中一定要注意我们的饮食规律和生活习惯才能从根本上解决排便困难的问题。

如何改善和预防排便困难？

1、定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

2、喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3、禁yao，那些导致便秘的yao物，如安定片等镇静yao物等。

4、运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

5、按摩，受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

专家温馨提示：除了以上五点要注意以外，排便困难的患者应该在日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。