导读：便秘是指主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。便秘是很多肛肠疾病的诱因，所以，预防便秘的同时，也预防了众多肛肠疾病。

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怎样预防便秘?

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3. 避免滥用泻yao：滥用泻yao会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻yao的依赖性，造成便秘。

4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。

6. 每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。

7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻yao应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

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温馨提示：如果您发现有任何肛肠方面的问题，应及时到专业、正规的肛肠医院进行检查、治疗。切莫错过了治疗的较佳时期，这样不但治疗难度大、恢复慢，还会对身体造成严重的伤害。